Nous sommes tous différents face à l’élimination des kilos superflus. En fonction de votre âge, de votre sexe, de votre taille, de votre poids, et de votre activité au quotidien, votre besoin calorique ne sera pas le même qu’une autre personne. Une bonne astuce pour commencer dans les meilleures dispositions un programme de perte de poids est de connaitre votre besoin calorique quotidien afin d’adapter votre alimentation en conséquence. Ainsi, vous pourrez définir le différentiel entre votre besoin calorique (c’est-à-dire le nombre de calories dont vous avez besoin pour faire face à votre dépense de calories) et le nombre de calories que vous consommez réellement chaque jour en vous alimentant. Prenons un exemple simple, si compte tenu de votre situation, votre besoin calorique est de 2000 calories par jour et qu’à l’occasion de vos repas vous en consommiez 3500, le différentiel sera de 1500 calories en surconsommation. Ces 1500 calories vont être stockées par votre organisme faute d’avoir été dépensées et vous allez prendre du poids. Par contre, dans le même exemple, si votre alimentation ne vous avait apporté que 1500 calories alors votre organisme aurait dû puiser 500 calories dans votre stock existant et cela vous aurait permis de perdre du poids. Vous savez maintenant ce qu’il vous reste à faire : Surveillez votre consommation calorique quotidienne !
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