Muitas vezes temos tendência a ceder a tentações por causa de amigos ou colegas que vão connosco ao restaurante e nos incitam a comer. O tradicional «um doce não te vai fazer mal» ou «não precisas fazer dieta» associado ao aroma atrativo de um prato pode levar-nos a descarrilar. Pense que se arrependerá certamente, sobretudo se acompanhar a pizza ou o hambúrguer com álcool! Tem de aprender a dizer não e, para isso, há que dizer aos seus colegas de mesa que começou um programa de perda de peso e que gostaria de alcançar os seus objetivos. Claro que não se trata de se privar de tudo. Algumas liberdades podem e devem ser autorizadas. Mas só você é que decide o momento para apreciar uma fatia de bolo de chocolate ou uma massa à bolonhesa. Para não se culpabilizar, por que não fixar alguns objetivos simples como andar a pé meia hora por dia durante uma semana, antes de ceder a uma fatia de cheesecake? A ideia é desfrutar de um pequeno prazer se lhe apetecer, mas com moderação.
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