
Has decidido perder kilos y, por supuesto, buscas los mejores consejos para comer mejor y no caer en tentaciones. Para engañar al cerebro y dar la impresión de que acabas de ingerir una gran porción, se recomienda poner mucha ensalada en los platos. Esa impresión de volumen te hará creer que la cantidad de calorías ingeridas es consistente. ¡Pruébalo! Si te gusta la endivia, el calabacín, el pepino o los champiñones, no dudes en usarlos. Cuidado con el aliño: utiliza la menor cantidad posible de sal, vinagre y aceite como sea posible e idealmente una variedad de aceite rica en omega 3. Privilegia el ajo y el perejil, muy buenos para la salud. Desconfía de las salsas ligeras ya preparadas, es mejor tomarse el tiempo para prepararlas tú mismo. También puedes añadir a tus ensaladas zanahorias ralladas. El objetivo es dar una impresión de volumen y variedad, a la vez que se controlan las calorías.
¿Necesitas ayuda? Ya que deseas empezar a cuidarte, te proponemos descubrir aquí productos de bienestar & adelgazamiento originales.