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Quando si decide di perdere peso, darsi degli obiettivi è fondamentale, ed è importante che i traguardi siano a cadenza regolare, ma senza creare impegni troppo fitti. Ti consigliamo quindi di fare un punto della situazione, verificando i tuoi risultati con cadenza di una volta al mese. Puoi decidere anche di spalmare i tuoi traguardi su un lasso di tempo maggiore, sapendo che una settimana di differenza non è affatto un dramma: la parola d'ordine è "progressività", rifuggendo dagli eccessi. Porsi traguardi irraggiungibili serve infatti solo a fomentare scontentezza e demotivazione. Inoltre è importante imparare a gratificarsi: ogni volta che raggiungi un traguardo, perdendo ad esempio un chilo o un centimetro del giro vita, ti consigliamo di premiarti. Puoi farlo acquistando un nuovo vestito della tua nuova taglia, un capo sportivo o un riproduttore di musica, che ti accompagnerà in occasione delle tue uscite benessere. Qualsiasi cosa, evitando accuratamente le concessioni a tavola! Infine, per aumentare ancor più le tue probabilità di riuscita, condividi il tuo programma e i tuoi successi con quegli amici che sai in grado di supportarti e frenarti dallo sgarrare.
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