Come porre un intervallo di almeno tre ore tra la cena e il momento della nanna può aiutarti a dimagrire... Semplice: nel momento in cui vai a letto, il tuo organismo entra anch'esso automaticamente in modalità riposo e svolge qualsiasi attività a bassissimo consumo, digestione compresa; la conseguenza è che le calorie assunte non vengono smaltite, bensì immagazzinate. Per consentire alla digestione di svolgersi normalmente e in maniera completa, occorre far passare almeno tre ore tra la cena e l'andare a letto. Nel frattempo puoi ingannare l'attesa con una passeggiata di una mezz'ora o portando fuori il cane. Un modo ottimo anche per passare una nottata più tranquilla, senza provare pesantezza e sentendoti più in forma il giorno dopo. Dormire bene è fondamentale per il successo della tua dieta: notti insonni o agitate hanno come conseguenza giornate in cui ti sentirai preda dello stress e della stanchezza. In condizioni simili, diventa più forte la tendenza a buttarsi sul cibo consolatorio. Occorre convincerti del fatto che più e meglio dormi, maggiori sono le possibilità di successo della tua dieta, già solo per il fatto che la tua bocca resterà chiusa più a lungo.
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