Toda a gente procura motivação quando decide perder os quilos supérfluos. Programar fins-de-semana prolongados ou férias pode revelar-se muito útil nesta situação. Com a ideia de ir de férias, a moral está mais em cima e temos tendência a ver a vida mais cor-de-rosa. Este estado de espírito positivo revela-se geralmente 2 a 3 semanas antes da partida de férias. É um excelente momento para começar um programa de emagrecimento e perder alguns quilos supérfluos. Cuidado, porém, para que não se prive de tudo com a ideia de ficar elegante a tempo das férias na praia. O efeito ioiô é o que se seguirá com um ganho de peso muitas vezes duplamente superior aos quilos perdidos. Com efeito, as férias são propícias ao dolce far niente e ao desleixo alimentar. É preferível perder alguns quilos, comendo de forma equilibrada, fazendo um pouco de desporto e mantendo a atividade desportiva durante as férias.
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