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Quando si cerca di dimagrire, oltre agli sforzi, contano molto anche le sensazioni: pertanto, per evitare di avere i crampi allo stomaco e di sgarrare, è una buona idea quella di sistemare il cibo nel piatto in modo che comunichi abbondanza, guarnendo ad esempio con molta insalata, e dando così l'idea che si stia facendo un pasto ricco. Il tuo cervello penserà quindi che tu stia mangiando in abbondanza e assumendo parecchie calorie. Prova un po'! Se ami il radicchio, le zucchine, i cetrioli o i funghi, usali liberamente per guarnire, mentre fai attenzione a tutti i condimenti: sale, aceto e olio (prova a usare una varietà ricca di omega 3). Usa in abbondanza aglio e prezzemolo, mentre diffida delle salse light già pronte, e preferisci preparare a casa qualsiasi tipo di condimento. Per ottenere ancora più volume, non dimenticare che puoi inoltre aggiungere delle carote grattugiate.
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